Hartslag meten is een simpele manier om meer te weten te komen over je gezondheid. Je hart klopt de hele dag door en pompt bloed door je lichaam. Hoe snel je hart klopt, zegt veel over hoe het met je gaat. Veel mensen kijken alleen naar hun hartslag als ze bij de dokter zijn, maar zelf meten kan ook inzicht geven. Het is fijn om te weten wat normaal is en wanneer je misschien beter contact opneemt met een arts. In deze blog lees je waarom het meten van je hartslag thuis handig is, hoe je dat doet, en wat de uitkomsten kunnen betekenen.
Waarom letten op je hartslag belangrijk is
Elke dag voert je hart belangrijk werk uit, zonder dat je er vaak bij stilstaat. De snelheid waarmee het klopt, verschilt per persoon. Je hartslag verandert door beweging, emoties, stress of zelfs door een kop koffie. Als je vaak moe bent, duizelig wordt of je hart voelt bonzen, helpt het om te weten hoe snel je hartslag klopt. Bij sommige ziekten of aandoeningen verandert de hartslag sneller dan normaal of juist te langzaam. Door regelmatig te meten, kun je veranderingen bijhouden en eerder ingrijpen als er iets niet goed lijkt. Zo kun je samen met een arts zoeken naar een oplossing of het probleem op tijd herkennen.
Eenvoudig thuis je hartslag meten
Thuis je polsslag controleren is niet moeilijk. Ga ongeveer tien minuten rustig zitten, zodat je hart tot rust kan komen. Gebruik twee vingers, geen duim, en leg deze op de binnenkant van je pols net onder je duim. Voel je een duidelijke, rustige klop? Tel dan het aantal slagen in dertig seconden. Vermenigvuldig dit aantal met twee en je weet hoeveel keer per minuut je hart klopt. Dit kun je op verschillende momenten van de dag doen, bijvoorbeeld ’s ochtends of na het sporten. Er zijn ook apparaten, zoals een sporthorloge, bloeddrukmeter of smartphone apps die je hartslag laten zien. Deze tools maken het nog makkelijker om snel en vaak te controleren.
Wat zegt je hartslag over je gezondheid?
De gemiddelde hartslag voor een volwassene in rust ligt tussen de 60 en de 100 slagen per minuut. Wie veel sport, kan een lagere hartslag hebben, soms rond de 50. Een hogere hartslag na het sporten, na schrikken of bij koorts is normaal. Als je rusthartslag vaak boven de 100 ligt of ver onder de 60 zonder duidelijke reden, kan dat wijzen op een probleem. Denk aan hartritmestoornissen, stress, bepaalde medicijnen of ziektes. Ben je veel bang, moe of heb je pijn op de borst, neem dan altijd contact op met een arts. Je hart geeft veel signalen over hoe het met je gaat. Veranderingen vallen eerder op als je regelmatig meet.
Tips voor een betrouwbare meting
Wil je een zo betrouwbaar mogelijk resultaat? Meet steeds op hetzelfde moment van de dag, bij voorkeur als je rustig bent en nog niets actiefs hebt gedaan. Drink geen koffie en rook niet vlak voor het meten, want daardoor stijgt je hartslag. Stress en spanning maken het resultaat soms ook minder betrouwbaar. Probeer rustig te zitten en neem even de tijd als je merkt dat je nog na hijgt van het traplopen of fietsen. Leg je smartphone of sporthorloge klaar als je liever een apparaat gebruikt, zodat je niet hoeft te zoeken tijdens of vlak voor het meten. Door vaker te controleren leer je jouw eigen patroon kennen en weet je sneller wanneer er iets anders is dan normaal.
Meest gestelde vragen over hartslag meten
-
Wat is een normale hartslag in rust?
Een normale hartslag in rust ligt tussen de 60 en de 100 slagen per minuut. Sommige mensen, vooral sporters, hebben soms een lagere hartslag in rust.
-
Hoe vaak moet je je hartslag meten?
Als je gezond bent, is het niet nodig om elke dag te meten. Meet alleen vaker als je klachten hebt of als een arts dat aanraadt.
-
Welke plekken zijn geschikt om je hartslag te voelen?
Je hartslag kun je het beste meten aan de binnenkant van je pols of aan de zijkant van je hals, net onder je kaak.
-
Wat kun je doen als je hartslag onregelmatig is?
Als je hartslag soms onregelmatig voelt of ineens heel snel of langzaam is, neem dan contact op met een arts. Dat kan wijzen op een hartritmestoornis.
-
Is een smartphone of sporthorloge net zo betrouwbaar als met de hand meten?
Moderne apparaten meten vaak goed, maar zijn niet altijd even precies als een arts. Bij twijfel of als je klachten hebt, is het slim om het te laten controleren bij de huisarts.